Health Tips – Velora Hospitals, Proddatur

Seasonal Health — Kadapa Region

కడప ప్రాంత కాలానుగుణ ఆరోగ్య సూచనలు

Urgent in Summer

Heat Stroke & Dehydration

వేడి దెబ్బ మరియు నీరసం

Drink at least 3–4 litres of water daily in summer

Avoid going outside between 11AM – 3PM

Wear light, loose cotton clothing

Sudden dizziness, vomiting or unconsciousness — rush to emergency immediately

రోజూ 3–4 లీటర్ల నీరు తాగండి. మధ్యాహ్నం 11 నుండి 3 గంటల వరకు బయటకు వెళ్ళవద్దు.

Monsoon Alert

Dengue Prevention

డెంగ్యూ నివారణ

Don't let water collect in pots, tyres or coolers

Use mosquito nets and repellents, especially at dawn and dusk

Wear full-sleeve clothes during monsoon

High fever with body pain and rash — visit the doctor immediately

నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి. దోమల నుండి రక్షణ పొందండి. జ్వరం తో శరీర నొప్పి వస్తే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.

Monsoon Alert

Malaria & Typhoid

మలేరియా మరియు టైఫాయిడ్

Always drink boiled or filtered water

Avoid eating cut fruits and street food during monsoon

Wash hands before meals and after toilet

Fever lasting more than 3 days — do not self-medicate, get tested

ఎల్లప్పుడూ మరిగించిన నీరు తాగండి. 3 రోజులకు మించి జ్వరం ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Emergency Warning Signs

అత్యవసర హెచ్చరిక సంకేతాలు — వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి

Rush to Emergency

Heart Attack Signs

గుండెపోటు సంకేతాలు

Chest pain or pressure that spreads to the arm or jaw

Sudden shortness of breath

Cold sweating, nausea or dizziness

Call ambulance immediately — do not wait or drive yourself

Every minute counts — early treatment saves lives

ఛాతీ నొప్పి, చేతిలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది — వెంటనే అంబులెన్స్ కు కాల్ చేయండి: +91 94400 86705

Rush to Emergency

Stroke Warning Signs

పక్షవాతం హెచ్చరికలు

Face drooping on one side

Arm weakness — cannot lift one arm

Speech slurred or confused

Time — call emergency immediately

Treatment within 4.5 hours prevents permanent damage

మొహం వంకర పోవడం, చేయి బలహీనపడటం, మాట తడబడటం — వెంటనే అత్యవసర సేవలను సంప్రదించండి.

When to Go to Emergency

అత్యవసర విభాగానికి ఎప్పుడు వెళ్ళాలి

Difficulty breathing or choking

Unconsciousness or seizures

Severe bleeding that won't stop

High fever in infants under 3 months

Suspected poisoning or overdose

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహ తప్పడం, తీవ్రమైన రక్తస్రావం — వెంటనే Velora Hospitals కి రండి.

Managing Chronic Conditions

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నిర్వహణ

Diabetes Management

మధుమేహం నిర్వహణ

Check blood sugar regularly — don't wait for symptoms

Avoid white rice, sugar, maida — choose brown rice, millets

Walk 30 minutes daily — even a slow walk helps

Never skip meals — eat small amounts frequently

Check feet daily for wounds — diabetic wounds can be serious

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిరంతరం పర్యవేక్షించండి. రోజూ 30 నిమిషాలు నడవండి. చక్కెర తినడం తగ్గించండి.

Blood Pressure Control

రక్తపోటు నియంత్రణ

Reduce salt — avoid pickles, papad and processed food

Take medicines at the same time every day — never skip

Avoid stress — practice deep breathing

Check BP at least once a month

Severe headache or blurred vision — go to emergency

ఉప్పు తక్కువగా తినండి. ప్రతి రోజూ మందులు వేసుకోండి. నెలకొకసారి BP తనిఖీ చేయించుకోండి.

Asthma & Breathing Issues

ఆస్తమా మరియు శ్వాస సమస్యలు

Always carry your inhaler — never leave home without it

Avoid dust, smoke and strong smells

Keep windows closed during dusty or windy weather

Do not burn incense or mosquito coils indoors

Inhaler not working — go to emergency immediately

ఎల్లప్పుడూ ఇన్హేలర్ వెంట ఉంచుకోండి. పొగ, దూళి నుండి దూరంగా ఉండండి.

Children's Health

పిల్లల ఆరోగ్య సూచనలు

Vaccination Schedule

టీకా కార్యక్రమం

Follow the government vaccination schedule — do not skip or delay

Keep your child's vaccination card safe

BCG, Polio, DPT, Hepatitis B — all are free at government centres

Mild fever after vaccination is normal — give paracetamol

పిల్లలకు సకాలంలో టీకాలు వేయించండి. టీకా కార్డు సురక్షితంగా ఉంచుకోండి.

Fever in Children

పిల్లలకు జ్వరం

Give paracetamol as per weight — not adult doses

Keep child hydrated — ORS, coconut water, rice kanji

Sponge with lukewarm water — not cold water

Fever above 104°F, seizures, or rash — go to emergency immediately

Any fever in babies under 3 months — emergency immediately

పిల్లలకు జ్వరం వస్తే ORS ఇవ్వండి. 3 నెలల లోపు శిశువుకు జ్వరం వస్తే వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి.

Child Nutrition

పిల్లల పోషకాహారం

Breastfeed exclusively for first 6 months

Include eggs, dal, vegetables in daily diet

Limit chips, biscuits and sugary drinks

Iron-rich foods — green leafy vegetables, jaggery, dates

Check weight and height at every doctor visit

6 నెలల వరకు తల్లి పాలు మాత్రమే ఇవ్వండి. పిల్లలకు పప్పు, కూరగాయలు, గుడ్లు రోజూ ఇవ్వండి.

Lifestyle & Preventive Health

జీవనశైలి మరియు నివారణ ఆరోగ్యం

Nutrition Tips

పోషకాహార సూచనలు

Eat seasonal local vegetables — they're fresh and affordable

Include millets — ragi, jowar, bajra — great for diabetes too

Reduce oil — choose steaming, boiling over deep frying

Eat 3 proper meals — skipping meals leads to overeating

Turmeric, ginger, garlic — natural immunity boosters

స్థానిక కూరగాయలు, చిరుధాన్యాలు తినండి. వేయించిన ఆహారం తగ్గించండి. పసుపు, అల్లం వాడండి.

Sleep & Stress

నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ

Adults need 7–8 hours of sleep every night

Avoid mobile screens 1 hour before sleep

Chronic stress raises BP and blood sugar — talk to someone

Deep breathing and prayer reduce anxiety naturally

Take a short walk in the morning — sunlight boosts mood

రాత్రి 7–8 గంటలు నిద్రపోండి. ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి. ప్రతి రోజూ ఉదయం నడకకు వెళ్ళండి.

Eye Care

కంటి సంరక్షణ

Get eyes checked once a year — especially after 40

Limit screen time — follow 20-20-20 rule (every 20 min, look 20 feet away for 20 sec)

Wear sunglasses outdoors — UV rays harm the eyes

Diabetic patients must check eyes every 6 months

Sudden vision loss — emergency immediately

ఏటా కంటి పరీక్ష చేయించుకోండి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు 6 నెలలకు ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించుకోండి.

Health Tips &
Wellness Advice

🚨 Medical Emergency? Don't Wait.

Health Tips &Wellness Advice

🚨 Medical Emergency? Don't Wait.

Health Tips &
Wellness Advice